Die deutschen Arbeitnehmer stehen unter Stress. Studien der Techniker Krankenkasse fanden eine Steigerung des Prozentsatzes von Betroffenen von 30 % seit 2016. Nach der Corona-Pandemie stiegen die Zahlen weiter. Jeder zweite bis dritte Deutsche ist von Stress betroffen. Wir leben einen hektischen Alltag und haben kaum Zeit für uns, deshalb sollte man das meiste aus seinem Wellnessurlaub machen und ihn so richtig genießen.
Doch abzuschalten ist nicht immer so einfach, wie es klingt. Wir sind so an unseren Alltag gewöhnt, dass wir kaum noch wissen, wie wir abschalten können. In einem Wellnessresort bist du genau an der richtigen Stelle für Ruhe und Entspannung. Wir geben dir noch ein paar Tipps mit auf die Reise, um deinen Wellnessurlaub noch besser zu machen.
Massagen buchen
Massagen haben einen sehr positiven Effekt auf deinen Körper und Geist. Sie hilft dabei, total zu entspannen und verkrampfte Muskeln zu lösen. Giftstoffe werden aus dem Körper getrieben und die Durchblutung verbessert sich, was sich positiv auf den ganzen Körper auswirkt und zu Tiefenentspannung führt. Probiere zum Beispiel mal eine traditionelle Thai-Massage aus. Sie ist bekannt für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile.
Yoga, Meditation und Co.
Nutze die Angebote deines Wellnessresorts und nimm teil an beruhigenden Aktivitäten, wie zum Beispiel Meditation, Pilates, Yoga etc. Diese helfen, unseren Körper zu dehnen, die Muskeln und Gelenke zu lockern und um zu entspannen und sogar besser zu schlafen. Du musst ja nicht an allen Aktivitäten teilnehmen, wähle deine Favoriten und lerne die Kunst der Entspannung.
Zeit in der Natur verbringen
Wellnesshotels sind meist in wunderschönen Gegenden gelegen, wo man am Strand relaxen oder die Natur erkunden kann. Zeit an der frischen Luft ist nicht nur gut für dein Gemüt, sondern fördert ebenfalls Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Nimm dir Zeit und nimm die schönen neuen Eindrücke in vollen Zügen ein. Oft haben wir in unserem Alltag gar nicht die Zeit, so viel Natur zu entdecken, doch das kannst du in deinem Urlaub nachholen.
Ein gutes Buch lesen
Suche dir deinen Lieblingssport zum Lesen aus. Es kann eine Hängematte sein, am Strand oder auf der Veranda, ganz einfach da, wo du dich am wohlsten fühlst. Ziehe dich zurück und konzentriere dich völlig auf dein Buch. Das lenkt die Gedanken ab und ist in einer friedlichen Umgebung sehr entspannend.
Benutze dein Handy so wenig wie möglich
Ein Digital-Detox spielt auch eine Rolle in der Entspannung im Urlaub. Lasse dein Handy am besten in deinem Zimmer und kontrolliere es nur einmal täglich. Es wäre schade, seinen Urlaub auf dem Handy mit unnötigem Scrollen oder Arbeit zu vergeuden und dabei ganz zu vergessen, dass du zum Abschalten gekommen bist. Den Laptop lässt du am besten ganz zu Hause.
Routine im Urlaub
Um deinen Urlaub noch stressfreier zu machen, bringe Routine in deinen Tag. Schreibe dir die Zeiten deiner Aktivitäten und Behandlungen auf. So siehst du, wie viel Freizeit du hast und kannst diese für extra Aktivitäten, einen langen Strandspaziergang, einen Powernap oder andere ungeplante Vorhaben nutzen. So kannst du ein neues Restaurant erkunden, hast Zeit für Shopping oder andere Unternehmungen und das alles ganz ohne Stress.
Gut schlafen und Bye Bye Wecker
Gehe in deinem Urlaub schlafen, wenn du dich müde fühlst. Verzichte auf einen Wecker! Der erinnert uns nicht nur an Arbeit, sondern ist im Urlaub nicht nötig, es sei denn, man hat früh eine Aktivität geplant. Wenn du dies zwei Wochen lang machst, reguliert sich dein Biorhythmus und der Serotoninspiegel wird reduziert. Nach zwei Wochen gutem Schlaf hast du mehr Energie im Alltag, bist produktiver und besser gelaunt.